na kolana

a nie było przypadkiem kolana na glebie przy pierwszym?

a nie było przypadkiem kolana na glebie przy pierwszym? Pierwsze kolano było czyste, dłoń miał troche nad glebą... przy drugim czubkami palców otarł o glebe. No kuuuuuuu... zasady jak dla małych dzieci.

Dobra, dzięki za odp. Faktycznie trochę za dużo tego sobie nabrałem. Przeanalizowałem jeszcze raz wszystko i zostaje mi; - Kreatyna - BCAA - Omega3 - Witaminy - białko - Te tabletki na stawy, bo mi kolana trzeszczą i bolą. Tak moze być?

[...] (3x w tyg) dac na duze 10 serii na male 4-6s - i robic tylko cwiczenia zlożone po 12-5 ruchów - moze takie cos byc pod KB ? bo w kazdym art pisze inczej albo 2 opcja zeby kolana nie dostawały olac narazie narazie przysiady i mc najwyzej dawac to okresowo i wtedy luzowac z SW ? a cwiczyc normlanie 2x w tyg push/pull ? Zmieniony przez - Criplo w [...]

[...] tygodniowej obserwacji!). Jeśli masz wątpliwości - idź do innego specjalisty i przedłóż porządnie problem. Tylko nie zrób jak mój znajomy - miał poważną kontuzje kolana, ale tak bardzo chciał dalej grać w kosza, że w końcu u nastego lekarza dowiedział się, że jest ok (poprzedni wszyscy mówili, że nie wolno mu grać). Zaczął grać a [...]

[...] rozwalasz je przeciwnikowi( to jesli chodzi o ulice) ale jako ze np w kyokushin nie mozna kopac w kolano to sie kopie troche nad z 3cm wyzej tam sciegna przytrastaja sie do kolana czy cos takiego to jest dobre miejsce i jeszcze i jeszcze miejsce w polowie uda troche z tylu ghdzie sciegna przyrastaja sie do kosci to takie newralgiczne miejsca ale [...]

[...] Ćwiczenia Chodakowskiej uważam za świetnie skonfigurowane dla średniozaawansowanych i faktycznie są skuteczne; jeżeli nie zraża Cię to całe bredzenie że rozwalają kolana (ja mam uraz w obu wiązadłach krzyżowych i nic mi nie rozwaliły), że ona nic nie umie, że....itd itp, to po prostu je porób trochę i efekty na pewno zobaczysz. Może za [...]

Koniecznie poproś lekarza o skierowanie na badanie rezonansem magnetycznym. W przypadku kolana to jest bardziej wiarygodne badanie, bo na USG większość struktur w stawie jest niewidoczna np. nie widać łąkotki.

Hardkorowo "roz****sz" nogi %-) Akurat to jest ostatnia rzecz, która mnie interesuje. Problem jest taki, że po powyższym treningu bolały mnie kolana, dopiero wczoraj przestały i zatem dziś sobie znowu poćwiczyłem, aczkolwiek znacznie luźniej jeśli chodzi o nogi (przysiady bez obciążenia, MC nie robiłem - jeśli wszystko będzie ok to następnym razem [...]

[...] nauka jak zabawa, nie bylo nic zabawnego w tym :P moze czasem pod koniec w noge troche pogralismy tak dla rozrywki. Treningi sa na poczatek ciezkie (ja bez w-fu z powodu kolana juz 1,5 roku) to jak zaczalem cwiczyc to tragedia :P Nawet teraz niektorzy z grupy zaawansowanej padaja i nie sa w stanie juz dalej cwiczyc. Ja chyba nigdy nie [...]

[...] robi to z glowa,po pierwsze bieganie to jest taki sport ktory uczy cie rownowagii ciala,. jedyny ktory wymaga od ciebie pewnej rownowagii - oddech ,rozlozenie sił, polaczenie biegania z podoszeniem ciezarow ?? czemu nie Wodyn pisze kolana uparles sie a nie , ty robisz martwy ciag moge spytac to amo jak beda twoje ledzwie wygladac za pare lat?? b

[...] przeczytałem to Peco wykonuje się 6 dni w tygodniu. Mięśnie potrzebują czasu na regeneracje. Spróbuj robić tak, że ćwiczysz 4 tyg. i co tydzień zwiększasz ilość powtórzeń. Po tych 4 tyg. robisz tydzień lub dwa przerwy i wracasz do treningu. Dbaj o kolana, bo przy tego typu programach są bardzo obciążone. Kup sobie coś na wzmocnienie stawów.

[...] mięśni, wielu zawodników boryka się z problemem kolan własnie raz że przeciążenia ogromne przy przysiadach bo wiadomo lecą siady pod 200kg albo i więcej. Ja od kiedy dbam o rozciąganie, rozbijanie czwórek to jest o wiele lepiej z kolanami a sam w serii po 230-240kg siadałem na 8-9p i przy takiej profilaktyce kolana mało co się odzywały ;)

[...] jezdzimy (koles ma da boma ramke i dirt jumpera III) i ja przy swoich 86 kg jeszcze pare tyg temu skakalem z 2 m schodow na asfalt bez najmniejszych problemow . Tylko kurde kolana pozniej bola starsznie . Rame ma jakas mala ...... nie chce sklamac ale cos kolo 16 . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

Dokładnie, Majkel xD Z nogami jest jedno ale - czekam na rekonstrukcje kolana (usunięte więzadło po wypadku) i nie mogę jakoś strasznie przeciążać nogi ;p więc ćwicze je, owszem ale w sposób bardziej 'lajtowy' ;p tj. rower, wyciskanie na maszynie z 'w miare' obciążeniem ;d

[...] kolano ? a co z biodrem ? Wydaje mi sie, ze stabilizator nie pomoze, jesli nie znasz przyczyny bolu . Miales robione jakies badania ? Na podstawie przeswietlenia jakie miales robione mozna stwierdzic jedynie uszkodzenia struktur kostnych, innych elementow kolana niestety nie . Proponuje wykonac USG, rezonans magnetyczny Pozdrawiam, Karolina :)

U mnie też wysiłek jest spory i obciążenie kolana także. Na łąkotkę mi to nie wygląda, ponieważ ból jest jakby w dolnej częsći/pod kolanem. Tak myślę, albo wiązadła, a być może rzepka, czy jeszcze coś innego. W każdym razie dziękuję za odpowiedź :) Pozdrawiam

[...] sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka bez skosu, gryf prosty, łamany, hantle, laweczka do brzuszkow,drazek Dieta : bilans na+,staram sie zdrowo odzywiac Przeciwskaznania medyczne : uniemozliwienie cwiczen nog z powodu kontuzji kolana Zażywane suplementy : bialko dla uzupelnienia diety

Za daleko na wschodzie mieszkam żeby trafić na dobrego lekarza więc u mnie stwierdzili że wszystko jest spoko bo chodzę.Ale podkręcanie kolana często się powtarzało,przeskakiwało mi tam coś,chrupało itp. Z porad innych ludzi z identycznym problemem jestem prawie pewien że to więzadła.

Witam jestem nowy na forum i mam pytanie odnosnie kolana wlasnie... mam 18 lat, 193cm wzrostu i 83kg wagi gram w siatkowke od wielu lat , ale zaczolem robic cwiczenia na wyskok super dunks 3 i mimo to ze sie dobrze rozgrzewalem warunki na dwarzu w jakich cwiczylem czyli ( zdazalo sie ze nawet przy -20 stopniach ) po 3 tygodniach cwiczenia zaczolem [...]